• Wed. Apr 24th, 2024

출장 중에 체중을 유지하는 방법- 입증된 전략

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최근에 한동안 보지 못했던 전문적인 연락을 다시 받았습니다. 나는 그를 마지막으로 본 이후로 그가 적어도 몇 킬로그램이나 쪘다는 것을 보고 놀랐다. 그는 창피한 얼굴을 했고 지난 몇 달 동안 살이 많이 쪘다고 나에게 말했을 때 자신의 둘레를 고통스럽게 의식했습니다.

출장 중에 체중을 유지하는 방법- 입증된 전략

그는 이것이 그가 해야 하는 모든 출장 때문이라고 말했습니다. 왕에게는 적합하지만 비즈니스 점심이 필요한 고객을 방문할 때 몸에는 좋지 않습니다. 맛있는 조식 뷔페가 제공되는 숙박 시설에 거주합니다. 는 당신에게 많은 즐길 기회를 제공합니다. 호화로운 식사 후 야간 엔터테인먼트, 핑거 스낵 및 무제한 음료가 제공됩니다.

특정 외국 문화에서는 무례한 것으로 간주되기 때문에 호스트가 당신을 대접하기를 원할 때 사치스러운 점심 초대를 거절하는 것은 어려울 수 있습니다. 따라서 문제는 업무와 여가 시간 모두에서 즐거운 체류를 만드는 것이 유일한 목적인 친절한 호스트에 의해 잉여 음식과 음료가 당신의 얼굴에 강요될 때 비즈니스 여행을 할 때 어떻게 건강을 유지할 수 있습니까? 이것은 정말 도전적인 과제입니다!

해외 세미나와 컨퍼런스에 대한 요청을 받았을 때 꽤 많은 출장을 다녀온 나는 주기적으로 이런 증상에 시달린다는 것을 알고 있습니다. 이를 “출장 체중 증가 증후군” 또는 줄여서 BTWGS라고 부릅니다.

중재 및 통제

성공적인 출장을 즐기면서 체중을 유지하는 비결은 절제와 자제입니다. 나는 그것을 이해한다! 쉽지는 않겠지만 카드를 잘 활용하면 최적의 체중을 유지하면서 성공적인 출장을 보낼 수 있습니다.

무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐가 더 중요하다. 피트니스 “전문가”와 영양사로부터 그것에 대해 많이 들었을 것입니다. 건강한 체중을 유지하는 비결은 절제입니다. 이것은 약간의 준비와 섭식 관리 능력의 훈련을 통해 달성할 수 있습니다.

아침 식사는 적당히 섭취해야 합니다

다른 나라 방문 시 조식 뷔페가 일정에 포함되어 있다면 꼭 드셔보세요! 그럼에도 불구하고 섭취를 제한하십시오. 접시를 가득 채우는 것보다 적은 양을 섭취하십시오. 빵, 쌀 또는 감자를 다루기 전에 주스, 과일 및 시리얼부터 시작하십시오. 과일과 곡물에는 섬유질이 포함되어 있습니다. 먹으면 포만감이 있어서 포만감을 느낀다. 커피와 차 소비를 제한하십시오. 이것들은 자유롭게 흐르기 때문에 더 많이 소비하도록 유혹할 수 있습니다. เว็บสล็อตใหม่ล่าสุด 쇼에 나오는 음식의 다양성이 너무 많다고 생각되면 각 요리의 작은 부분을 시도하십시오.

가벼운 점심 먹기

매일 일정을 확인하여 어떤 일정이 나올지 확인하세요. 바쁜 하루를 앞두고 있다면 푸짐한 아침식사를 하는 것도 괜찮습니다. 당신이해야 할 일은 점심에 음식을 덜 섭취하는 것입니다. 비즈니스 파트너에게 이것을 언급하여 더 가벼운 식사를 제공하는 곳으로 데려갈 수 있습니다. 다시 말하지만, 비즈니스 점심을 먹어야 한다면 음식을 완전히 씹고 물이나 다른 음료를 더 마시십시오. 고기나 야채가 포함된 식사 대신 빵, 쌀, 감자와 같은 탄수화물 섭취를 제한하십시오.

알코올 섭취를 제한하십시오

알코올은 신체가 필요로 하지 않고 에너지가 높은 추가 칼로리를 제공합니다. 따라서 알코올 섭취를 조절해야 합니다. 두 번째 술을 마셔야 한다면 알코올이 적은 술을 선택하십시오. 알코올에 지나치게 탐닉하면 배가 고프고 더 많이 먹고 싶은 유혹을 받을 수도 있습니다. 이 결과가 다음날에 느껴질 것이기 때문에 이것이 근무일에 영향을 미치는 것을 원하지 않습니다. 따라서 음료를 마셔야 하는 경우에는 물에 희석하여 천천히 마셔야 합니다. 이런 식으로 음료를 즐기면서 동시에 깨어 있을 수 있습니다.

코스를 유지하기로 결정

출장의 경우 며칠에서 몇 주가 지나갈 수 있습니다. 장기간 출장을 가셔서 호텔에 묵으시는 분들은 시간을 내서 피트니스 시설을 이용해보세요. 에 즐거움과 즐거움이 가득할 것입니다. 대부분의 좋은 호텔에는 수영장과 운동 공간이 있습니다. 땀을 흘리고 축적된 여분의 칼로리를 태우려면 매주 한두 시간을 비워두십시오. 시간이 허락한다면 그리고 당신이 도시에 있는 위치에 따라, 당신은 또한 당신의 호스트에게 당신에게 그 지역의 여행을 줄 것을 요청할 수도 있습니다.

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